opdateret den 15. september 2025

Guide: Sådan vælger du den rigtige sovepose 2025

At finde den rette sovepose kan føles lidt som at vælge en rejsemakker: Den skal passe til dine behov, dine planer og helst ikke svigte dig midt om natten. For en sovepose er ikke bare en sovepose. Den rigtige model kan give dig en dyb og behagelig søvn, mens den forkerte kan betyde timevis med kulde og ubehag.

Når du først har besluttet dig for at investere i en sovepose, og måske endda køber den online, er der en række ting, du bør overveje, før du trykker “tilføj til kurv”.
Og her opstår udfordringen for de fleste: Med et hav af former, funktioner og typer af isolering er det langt fra nok bare at kigge på temperaturangivelsen. Vi mennesker er også forskellige, nogle fryser let, andre sover varmt, og derfor er det vigtigt at tage højde for både dine behov, dine sovevaner og dit budget.

Heldigvis har vi samlet denne komplette guide, så du kan vælge din næste sovepose med ro i maven og varme tæer i posen.

Dun eller kunstfiber - hvad er bedst til din sovepose?

Et godt sted at starte, når du skal ud og købe en ny sovepose, er at kigge på fyldet. Det er nemlig ét af de vigtigste valg, du træffer, inden du investerer i en sovepose. Valget står typisk mellem dun og kunstfiber - og det er ikke bare kun et spørgsmål om pris.

Dun soveposer - naturens luksusisolering med høj fill power 

Dun har i årtier været førstevalget for dem, der vil have det bedste varme-til-vægt-forhold, og der er en grund til, at de mest avancerede ekspeditionssoveposer næsten altid er fyldt med dun:

Varme-til-vægt-forhold: Dun kan binde ekstremt meget luft i forhold til sin vægt. Og det er netop luften, der isolerer. Derfor får du en sovepose, som holder dig varm på kolde nætter - uden at du skal slæbe rundt på et halvt kilo ekstra.

Komprimerbarhed: Dun kan presses sammen til en meget lille pakkestørrelse. Det gør en kæmpe forskel, hvis du skal have plads til alt dit udstyr i en rygsæk på 50 liter.

Fill power - popcorn-effekten: Dunkvalitet måles i fill power, ofte med tal fra 600 - 900. Forestil dig to skåle popcorn: Den ene er fyldt med små, kompakte popcorn, der næsten ikke fylder noget (lav fill power). Den anden er fyldt med store, luftige popcorn (høj fill power), der fylder meget, uden at veje mere. Det sidste er klart bedre til at holde på varmen – og sådan fungerer dun også.

Levetid: En god dunsovepose kan holde i 10–15 år, hvis du passer på den. Det gør dun til en investering, der betaler sig i det lange løb.

Ulemper: Der er dog én væsentlig ulempe: Fugt. Bliver dunene våde, klasker de sammen og mister deres evne til at isolere. Det kan gøre en ellers luksuriøs sovepose næsten ubrugelig, indtil den er tør igen. Derfor kræver dunsoveposer lidt ekstra omsorg – f.eks. et vandafvisende ydermateriale, imprægnerede dun eller et separat overtræk, hvis du skal sove et fugtigt sted.

Blot til info: I Friluftslageret sælger vi kun soveposer med dun der er certificeret med Responsible Down Standard (RDS). Det betyder, at dunene er indsamlet under ordentlige forhold, hvor dyrevelfærden er i orden.

Kunstfiber soveposer - robust, praktisk og budgetvenlig isolering

Kunstfiber er måske ikke helt så elegant som dun, men det er til gengæld pålideligt og praktisk - især når vejret er vådt og uforudsigeligt. Mange, der begynder med friluftsliv, vælger fibersoveposer som deres første, fordi de giver meget for pengene og kræver mindre pleje.

Fugt-tolerance: Den største fordel ved fiber er, at det stadig isolerer, selv når det er fugtigt. Bliver din sovepose våd af kondens, regn eller uheld i teltet, vil den stadig holde dig nogenlunde varm - i modsætning til dun, der kan blive kold og klaskende.

Pris: Fiberposer er typisk billigere end dunsoveposer. Det gør dem oplagte, hvis du har et stramt budget, eller bare skal bruge en sovepose til festival, lejrture eller sommerbrug.

Vedligeholdelse: Fiber er mere tilgivende, når det kommer til vask og tørring. Du behøver ikke være lige så forsigtig som med dun.

Ulemper: Fibersoveposer er tungere og fylder mere i rygsækken end dunposer. De mister desuden gradvist deres isoleringsevne efter 2–4 års brug, da fibrene klapper sammen.

Soveposers temperaturskala og sæsoner

EN (European Norm) var den oprindelige standard for temperaturklassificering af soveposer. I dag anvendes ISO (International Standards Organisation), men testmetoden ligner stort set den oprindelige EN-test. Du kan derfor sammenligne gamle EN-soveposer med nyere ISO-poser. Klassificeringen viser tre komforttemperaturer (comfort-rating, lower limit rating og ekstrem rating), der hjælper dig med at vurdere, hvornår soveposen kan bruges og under hvilke forhold den ikke bør bruges. Vi har prøvet at gøre det let for dig at forstå, så du nemmere kan se om soveposen egner sig til sommer, efterår eller vinter og om du får en god nattesøvn uden kolde tæer. 

I Friluftslageret har vi valgt at inddele vores soveposer ud fra sæson og temperatur frem for tal på papiret og temperaturklassificering.

Sæson	Komforttemperatur	Anvendelse	Fordele	Ulemper
Sommer	+3 °C og varmere	Festivaler som Roskilde, Smukfest eller Heartland Teltture i juni, juli og august Indendørs overnatning på sommerhus eller som ekstra gæstesovepose	Let og kompakt at pakke God ventilation på varme nætter Ideel til korte ture og børn på sommerlejr	Beskytter ikke mod kulde Ikke egnet til forår, efterår eller frostvejr
Forår til efterår	+3 °C til -8 °C	Teltture i april, maj, september og oktober Weekendture i lavlandet eller skovområder Spejderture og friluftsliv uden for højsommeren	God komfort uden at blive for varm Sikkerhed mod pludselige temperaturskift Kan bruges med ekstra lag tøj, hvis vejret er usikkert	Ikke optimal til ekstreme frostforhold
Vinter	Under -8 °C	Vinterture i telt eller shelter i Danmark Fjeldture i Norge, Sverige eller lignende Ekspeditioner, langrendsture og overnatning i snetunneller	Holder dig varm i frost og sne Nødvendig til vintercamping og høje breddegrader Ofte udstyret med varmekrave og isoleret fodsektion	Tungere og fylder mere i rygsækken For varm til sommerbrug

Soveposers form og størrelser 

Når du vælger sovepose, er formen også en vigtig faktor til en god nattesøvn. Form og pasform påvirker både varme, komfort og hvor meget posen fylder i rygsækken. Hos Friluftslageret tilbyder vi flere forskellige former, der hver især passer til forskellige behov:

Mumieformen er tætsiddende og smal omkring kroppen med plads til skuldre og fødder, men smallest omkring kroppen for at minimere luftlommer. Den er super effektiv til at holde på varmen, fordi der er mindre luft, der skal opvarmes.

• Fordele: Meget varm og kompakt, let at pakke
• Ulemper: Mindre bevægelsesfrihed, kan føles trang for nogle

Tæppeformen er stor og rektangulær, hvilket giver masser af plads til at bevæge sig. Denne type er mere alsidig til camping, når du vil have komfort fremfor ekstrem varme.

• Fordele: Komfortabel, kan bruges som almindeligt tæppe
• Ulemper: Mindre effektiv til at holde på varmen og fylder mere

Den anatomiske sovepose er formsyet efter kroppen, men giver lidt mere plads end en mumiepose. Den kombinerer varme og komfort – perfekt til længere ture, hvor du vil bevare lidt bevægelsesfrihed uden at gå på kompromis med isoleringen.

• Fordele: God balance mellem varme og bevægelsesfrihed
• Ulemper: Ikke helt så kompakt som mumieposer

Ovalformen minder om en klassisk sovepose, men med mere plads til skuldre og hofter. Den giver en god komfort til dem, der synes mumieposer føles for stramme, og er ofte brugt til camping og familieoplevelser.

• Fordele: Komfortabel, rummelig, let at bruge til børn og voksne
• Ulemper: Mindre varmeeffektiv og fylder mere

I Friluftslageret finder du ofte den samme sovepose i flere størrelser - regular, medium, long, large og x-large. Størrelsen er nemlig også en vigtig faktor for, hvor godt du holder dig varm og komfortabel på tur.

En for lille sovepose betyder, at der ikke er nok luft mellem dig og fyldet til at isolere effektivt. Du vil hurtigt mærke, at varmen slipper, og posen bliver ubehagelig at ligge i. Udover varmen handler det også om komfort: Du skal kunne strække dig, og både skuldre og hoved skal passe inden for soveposens isolerende “top”, så du ikke ligger udenfor fyldet.

En for stor sovepose er heller ikke ideel. Her er der for meget luft omkring kroppen, og det bliver sværere at opvarme luften effektivt, så du vil også her miste varmen. Heldigvis findes der simple tricks til at optimere en lidt for stor pose:

• Fyld fodenden med tørt tøj, en dunjakke eller lignende for at reducere luftmængden.
• Brug en snor til at forkorte fodenden, så posen sidder tættere omkring kroppen.

Når du skal finde din størrelse på soveposen, bør du starte med din højde som udgangspunkt. Tænk derefter på, om du ofte sover med ekstra lag eller undertøj, som også fylder posen op.

Pro tip: Hvis du er på vippen mellem to størrelser, vælg altid den, der matcher din højde bedst – ikke nødvendigvis den største. Det sikrer både varme og komfort, uden at du fylder unødvendig luft med i posen.

Smart detaljer på soveposen

Når du vælger sovepose, er det ikke kun fyld, form og størrelse, der betyder noget - små detaljer kan gøre en stor forskel for komfort, varme og funktionalitet på turen. Her er nogle af de detaljer vi synes kan gøre en forskel:

Hætte og varmekrave

Meget af varmen fra kroppen tabes gennem hoved og nakke. En hætte med snor og en isoleret krave omkring halsen hjælper med at holde varmen inde, selv når du vender dig om natten. Det er især vigtigt på vinterture og i kolde omgivelser.

Lommer

Nogle poser har små lommer til eksempelvis pandelygte, mobil eller ørepropper. Det er småting, men praktiske detaljer, som gør natten mere bekvem uden at skulle rode i rygsækken midt om natten.

Liggeunderlagssleeve

Nogle soveposer har indbyggede sleeves til liggeunderlaget, som holder posen på plads, så du ikke glider af om natten. Det er en lille detalje, men guld værd for urolige sovere eller børn, der vender og drejer sig meget.

Lynlåse

De fleste af vores soveposer har en 2-vejs YKK-lynlås med anti-snag-system, som sikrer hurtig adgang og nem ventilation – selv med kolde fingre eller i mørke. Med en sådan lynlås kan du nemt justere luftcirkulationen uden at miste varme.

Nogle modeller går endnu længere i funktionalitet. De har tovejs YKK-lynlåse, der løber hele vejen under fodenden, samt en særskilt lynlås i fodenden. Det giver mulighed for ekstra ventilation kun i fodenden, uden at åbne resten af posen. På visse modeller kan du åbne posen helt og bruge den som tæppe på lune sommernætter, eller sammenlynne en højre- og venstre-lynet sovepose.

Derudover har nogle soveposer på den modsatte side af hovedlynlåsen en halvlang tovejs-lynlås – det såkaldte Free-Flow-system. Det giver mulighed for at stikke begge arme ud gennem posen, åbne den øverste tredjedel for ekstra bevægelsesfrihed og ventilation samt åbne fodenden separat for maksimal fleksibilitet.

Med sådanne smarte lynlåsfunktioner kan du nemt tilpasse soveposen til både kolde vinterture og lune sommeraftener – uden at gå på kompromis med hverken varme eller komfort.

Soveposer til børn

Når du vælger sovepose til børn, er komfort og sikkerhed de vigtigste faktorer. Børn mister hurtigere kropsvarme end voksne, så soveposen bør være godt isoleret, men samtidig let at komme i og ud af. Mumie- eller anatomiske former fungerer ofte bedst, da de holder varmen tæt omkring kroppen.

Hos Friluftslageret har vi bl.a. en børnesovepose fra Nordisk, som kan justeres i længden, så den kan vokse med barnet. Det er smart, da det giver flere års brug og samtidig sikrer, at posen altid passer tæt omkring kroppen.

Overvej også størrelse og vægt - posen må ikke være for stor, men den skal give plads til lidt bevægelse og evt. ekstra lag tøj.

Vedligeholdelse af soveposen - sådan forlænger du levetiden

Vi håber, at du er blevet klogere og har fundet ud af, hvilken type sovepose der passer bedst til dig og dine behov. Vil du have din sovepose til at holde i mange år, og blive ved med at være både varm og komfortabel, kræver det lidt kærlig pleje undervejs. Her er nogle af de vigtigste tips til når du er afsted på tur og når du kommer hjem:

På tur

1. Pak den rigtigt: Start med at presse fodenden godt ned i bunden af pakkeposen, mens lynlåsen er delvist lukket. Fyld derefter resten i, mens luften slipper ud gennem toppen. Det belaster syningerne mindre og gør det lettere at komprimere posen yderligere i rygsækken. Brug gerne en lidt større pakkepose, hvis du vil gøre det endnu nemmere.

2. Luft den dagligt: En fugtig sovepose er både tungere, dårligere til at isolere og kan udvikle mug (og en knap så lækker lugt). Vend posen på vrangen og hæng den til luftning hver morgen – gerne i flere timer. Undgå dog for meget direkte sol, da UV-stråler langsomt nedbryder stoffet. Regner det non-stop? Så lad den ligge inde i teltet, vendt på vrangen.

Når du kommer hjem fra tur

3. Fjern snavs og eventuel vask posen: Inden du pakker soveposen væk, er det vigtigt at sikre at den er ren og tør. Læs altid om din sovepose kan tåle vask og tørretrumbling. Læs mere om vask af soveposen her.

4. Opbevar den løst: Både dun og fiber mister deres fylde, hvis de ligger sammenpresset for længe. Når du kommer hjem, og har sikret den er helt tør, kan du med fordel opbevare den løst i en stor bomulds- eller netpose (ofte følger der en med ved køb).

5. Brug en lagenpose: En lagenpose hjælper med at holde soveposen ren og reducerer behovet for vask. Bonus: den kan også hæve komforttemperaturen med 3–8 °C, afhængigt af materiale. Lagenposer findes i bomuld, silke, uld eller polyester og tørrer meget hurtigere end selve soveposen.

Med lidt regelmæssig pleje holder din sovepose sig frisk, varm og klar til mange eventyr fremover.

Rigtig god tur. Håber vi ses derude.

 

Ofte stillede spørgsmål