opdateret den 5. september 2025

Sådan holder du varmen i soveposen - uanset hvor og hvornår du sover ude

At sove i sovepose handler ikke kun om at lægge sig ned og trække lynlåsen op. Det handler om at holde på den varme, du selv producerer – og det kræver, at du forstår både udstyret og dig selv.

At fryse i soveposen kan ødelægge selv den bedste tur – uanset om du er på fjeldet, i skoven eller i teltet i baghaven. En sovepose er ikke en varmekilde i sig selv; den fungerer som en isolerende barriere, der fastholder den varme, din krop allerede producerer. Her får du en samlet guide til, hvordan du kan holde varmen i soveposen under forskellige forhold – fra lune sommernætter til iskolde vinterture.

#1 Vælg den rigtige sovepose

Din sovepose er fundamentet for en varm nattesøvn og skal selvfølgelig passe til det klima, du skal ud og sove i. Hos Friluftslageret inddeler vi vores soveposer efter komforttemperatur (målt efter ISO 23537) for mænd, så det forhåbentligt er nemmere for jer at finde den rette sovepose.

Tip: Er du kuldeskær eller kvinde, så vælg en pose, der er lidt varmere end den temperatur, du forventer.

Udover temperaturen er formen på posen også en vigtig spiller for, hvor godt den holder på varmen. Hos Friluftslageret tilbyder vi fire hovedformer, hver med deres styrker:

Nansen -5° Mummy Large Dunsovepose Nordisk BlogPage — Nordisk
Nansen -5° Mummy Large Dunsovepose

**DKK 4.699,00**

Nansen -5° Mummy Medium Dunsovepose Nordisk BlogPage — Nordisk
Nansen -5° Mummy Medium Dunsovepose

**DKK 4.549,00**

Walløe +10° Mummy Medium Dunsovepose Nordisk BlogPage — Nordisk
Walløe +10° Mummy Medium Dunsovepose

**DKK 3.049,00**

Walløe +10° Mummy Large Dunsovepose Nordisk BlogPage — Nordisk
Walløe +10° Mummy Large Dunsovepose

**DKK 3.249,00**

Mumie

Smal og tætsiddende pose med hætte, hvilket minimerer luftmængden omkring kroppen. Mumieposer er mest effektive til kolde forhold, da kroppen hurtigt kan varme den lille luftmængde op. Ideel til vinterture og højfjeldsture.

Sif +10° Blanket Medium Fibersovepose Nordisk BlogPage — Nordisk
Sif +10° Blanket Medium Fibersovepose

**DKK 799,00**

Sif +10° Blanket Large Fibersovepose Nordisk BlogPage — Nordisk
Sif +10° Blanket Large Fibersovepose

**DKK 800,00**

Snowfall Quilt Fibertæppe Robens BlogPage — Robens
Snowfall Quilt Fibertæppe

**DKK 635,00**

Caldera Duvet Dyne/Tæppe Outwell BlogPage — Outwell
Caldera Duvet Dyne/Tæppe

**DKK 393,00**

Tæppe

Rektangulær form, som giver god bevægelsesfrihed, men samtidig kræver mere energi at varme op. God til sommerbrug eller når komfort og plads prioriteres over maksimal varmeisolering.

Spire I -1°C Fibersovepose Robens BlogPage — Robens
Spire I -1°C Fibersovepose

**DKK 476,00**

Spire II -4°C Fibersovepose Robens BlogPage — Robens
Spire II -4°C Fibersovepose

**DKK 466,00**

Spire III -9°C Fibersovepose Robens BlogPage — Robens
Spire III -9°C Fibersovepose

**DKK 681,00**

Gormsson +4 Curve Medium Fibersovepose Nordisk BlogPage — Nordisk
Gormsson +4 Curve Medium Fibersovepose

**DKK 733,00**
DKK 1.300,-

Anatomisk

Formet efter kroppen, men med lidt mere plads end en mumiepose. Balancerer komfort og varmeisolering og fungerer godt til forår- og efterårsture.

Knuth ±0° Mummy Large Fibersovepose Nordisk BlogPage — Nordisk
Knuth ±0° Mummy Large Fibersovepose

**DKK 1.549,00**

Knuth ±0° Mummy Medium Fibersovepose Nordisk BlogPage — Nordisk
Knuth ±0° Mummy Medium Fibersovepose

**DKK 1.499,00**

Knuth ±0° Mummy X-Large Fibersovepose Nordisk BlogPage — Nordisk
Knuth ±0° Mummy X-Large Fibersovepose

**DKK 1.599,00**

Oval

Let rummelig og med rundere form, hvilket giver ekstra komfort til personer, der foretrækker mere plads. Passer bedst til milde temperaturer, hvor varmeisolering ikke er kritisk.

Husk: Generelt gælder, at jo tættere soveposen sidder omkring kroppen, desto bedre varmeisolering - dog må den heller ikke sidde for tæt. Mere om det i næste afsnit. Vælg derfor form ud fra både temperaturforhold og hvor meget bevægelsesfrihed, du ønsker i posen.

Størrelse på soveposen

Udover form og temperatur er størrelsen på soveposen også en vigtig faktor, hvor godt du holder varmen.

Er posen for lille, vil der være for lidt luft omkring kroppen til at varme op, og du kan hurtigt få svært ved at holde varmen. Du kan heller ikke strække dig ordentligt, og dine skuldre eller hoved kan ende uden for isoleringen – det er både ubehageligt og ineffektivt.

Er posen derimod for stor, kan det være svært at varme den ordentligt op, og du risikerer også at fryse. Hvis posen er for lang, kan du kompensere ved at fylde enden med tørt tøj, en dunjakke eller et håndklæde, eller du kan forkorte den med en snor i fodenden – på den måde mindsker du unødvendig luftmængde og bevarer varmen bedre.

Kort sagt: En sovepose skal passe til din krop. Den skal hverken være for trang eller for rummelig – så fungerer den bedst som varmeskjold hele natten.

#2 Forstå, hvordan kulden finder vej ind

Selv den bedste sovepose kan føles som en skuffende investering, hvis du ikke ved, hvordan du forhindrer kulden i at trænge ind. For at holde varmen, skal du først forstå, hvordan den kan slippe ud.

Kulden arbejder på flere fronter – ofte mere snigende, end man lige forestiller sig.

En del af varmen forsvinder helt naturligt, fordi kroppen afgiver den til de koldere omgivelser.
Fugt er en anden effektiv kuldetyv: Går du i posen med svedigt tøj eller fugtig hud, vil fordampningen køle dig hurtigt ned.
Træk og bevægelse af kold luft, for eksempel gennem lynlåsen eller åbninger i soveposen, kan også stjæle varme.
Og så er der underlaget – er det for tyndt eller dårligt isoleret, forsvinder din kropsvarme direkte ned i jorden.

Når du kender disse fire kuldetyve, kan du nemmere træffe de rigtige valg og justere dit setup, så din sovepose får de bedste betingelser for at holde dig varm hele natten.

Udover at være opmærksom på, hvordan kulden kan finde vej ind i soveposen, er det også en fordel at kende et par enkle eller fire, men effektive tricks til at bevare varmen, inden du lægger dig til at sove. Læs du bare videre, så lover vi dig tips, der kan gøre en mærkbar forskel for din nattesøvn.

Mand i sovepose på toppen af en klippe med smuk solnedgang

Tip nr. 1 - Tis af og varm dig op, før du lægger dig

En sovepose kan ikke varme dig op – den holder kun på den varme, du allerede har. Brug derfor et par minutter på at få gang i blodomløbet, fx med knæbøjninger, armstræk eller en kort gåtur. Pas dog på med at overdrive – sved er kuldens bedste ven og vil hurtigt køle dig ned i stedet for at varme dig.

Pro tip: Tøm blæren inden sengetid! Det er træls at ligge godt til rette og så skulle starte forfra midt om natten.

Tip nr. 2 - Brug de rigtige lag

Det, du har på i soveposen, skal være tørt, åndbart og isolerende. Et tyndt lag uldundertøj, tørre uldsokker og eventuelt en hue kan gøre en stor forskel.

Pro tip: Undgå at tage for mange lag på – for meget tøj kan komprimere isoleringen i soveposen og mindske effekten.

Tip nr. 3 - Spis og drik dig varm

Din krop producerer varme ved at forbrænde energi, så giv den noget at arbejde med. Spis et lille, energirigt måltid inden sengetid – fx havregrød, nødder eller chokolade – og skyl det ned med en varm drik.

Spring alkoholen over; den giver en falsk følelse af varme og øger faktisk varmetabet.

Tip nr. 4 - Måske mest til de meget kuldeskære

Fryser du nemt, selv indendørs med et tæppe omkring dig, er her et par ekstra tricks, der kan gøre underværker:

Stram soveposens hætte til omkring hovedet.
Fyld overskydende plads i posen med tøj eller en dunjakke, så der er mindre luft at opvarme.
Læg en Nalgene-drikkedunk med varmt vand i en sok og ned i fodenden – den fungerer som en effektiv, hjemmelavet varmedunk.
En lagenpose i silke kan også tilføje ekstra varme og samtidig beskytte din sovepose mod snavs.

#3 Liggeunderlaget - det oversete varmeskjold

Et godt liggeunderlag er mindst lige så vigtigt som selve soveposen, når det gælder om at holde varmen. Det fungerer som en barriere mod kulden fra jorden, og uden ordentlig isolering herfra vil selv den bedste sovepose hurtigt miste sin effekt.

Vælg et underlag med en R-værdi, der passer til årstiden. På kolde ture kan du med fordel kombinere et skumunderlag med et oppusteligt underlag for ekstra isolering.

Vil du dykke dybere ned i, hvad R-værdi betyder, og hvordan du vælger rigtigt, har vi et gennemarbejdet blogindlæg, du kan læse her.

Og se så at komme ud! Sov godt. :)